骨粗鬆症は.骨量の減少と骨の微細構造の破壊を特徴とする全身性の骨疾患であり.骨の脆弱性の増加によって現れ.軽度の外傷や外傷がない場合でも骨折のリスクが高くなる。 閉経後の女性や高齢者に多く見られる病気です。 骨粗鬆症は通常.骨折が起こるまで具体的な臨床症状が現れないため.治療よりも予防が重要である。中国では高齢者人口の増加に伴い.骨粗鬆症の発症率が上昇しており.加齢に伴う骨粗鬆症は中国だけでなく世界的にも懸念される健康問題です。 高齢になってからの骨粗鬆症の予防は.これ以上骨が減らないようにすることに重点が置かれています。 壊れやすい骨を守るためには.まず毎日の生活習慣から始めなければなりません。 1.適切な身体活動：適度な運動は.筋肉や骨の健康に有益であり.筋肉の緊張と弾力性を向上させることができ.骨の耐性を高め.骨の出血の量を増やすので.良い骨の栄養は.骨の老化を遅らせる。 高齢者は運動量に注意し.多すぎても少なすぎてもよくない。また.安全に配慮し.十分な明るさのある時間帯を選んで運動することが大切である。 次に.運動する場所を選ぶことですが.衝突による被害を避けるため.若者が同時に激しい運動をしているような場所は選ばず.慣れた環境で行うことが必要です。 2.適切な栄養摂取に留意する：カルシウムは骨を丈夫にするために不可欠な元素であり.カルシウムを多く含む食品はカルシウムの代謝バランスを整え骨ミネラルの沈着を促進し.十分なタンパク質は骨基質の形成に寄与する。 高齢者の食事に含まれるカルシウム量は不足しがちで.その要因として食事量の減少.食欲不振.消化機能の低下などが関係しています。 その他.緑黄色野菜.豆類・大豆製品.魚・エビ類.海草類.貝類など。 また.骨粗鬆症の予防と治療には.各種ビタミンの摂取が重要です。 3.転倒防止：高齢者の骨は骨粗しょう症でもろくなりますが.しっかり保護されていれば.ガラスのように地面に激突しなくても割れないので.転倒防止は骨粗しょう症による骨折を防ぐための重要な対策となります。 4.禁煙.禁酒：喫煙は血液の酸性度を高めて骨を溶かし.お酒は飲み過ぎると.副腎皮質機能亢進につながり.骨粗しょう症を引き起こす。 5.神経反応やバランス機能の強化に役立つ良い状態を保つことで.骨折の発生を抑える。 多くの内分泌疾患.骨髄腫.白血病はすべて骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。 7.プレドニンやヘパリンなど.骨溶解を促進する薬剤に注意する。