急にやめるのとゆっくりやめるのとでは、メリットとデメリットがありますが、一般的には急にやめた方が良い結果が得られるとされています。
タバコには習慣性物質が含まれており、禁煙には身体的・心理的な障壁があるため、自分に合った方法を選ぶことが大切です。
一般的には、ゆっくり禁煙するよりも突然禁煙する方が、タバコの害から肺を守る効果が高いと考えられていますが、突然禁煙する方が苦痛が大きいというデメリットもあります。 ゆっくりとした禁煙は、突然の禁煙に比べて人体に受け入れやすく、苦痛も少ないかもしれないが、リバウンドしやすく、禁煙効果が比較的低いという欠点がある。
また、禁煙の際には、禁煙による不快感を和らげるために適度な運動をするとよいでしょう。