頚椎の傾きは頚椎牽引、小飛燕、水泳などの方法で矯正することができます。 1.頸椎牽引：普通の病院で頸椎牽引治療を受けることをお勧めします。頸椎を伸ばすことによって、椎骨が元の位置に戻ることを促進し、緊張した筋肉をリラックスさせ、首の前傾を改善することができます。 2.小嚥下：ベッドに横たわった体、つまりうつ伏せの姿勢で、両手をまっすぐ耳の両側に置き、頭をゆっくりと天井の方を見て持ち上げた後、同時に両手、両足も天井の方向に持ち上げ、自分の支持の最も高い場所に持ち上げたとき、その動作を10秒間維持し、同時に、ゆっくりと頭、手、足を下ろし、10秒間休息し、休息後に運動を繰り返す。 運動は自分の許容レベルに応じて、運動の回数や時間を増減することができる。 この運動を通じて、首が前に出る症状を効果的に改善し、腰の芯の強さを高めることができる。 3.水泳：日常生活の中で、水泳運動を通じて首、肩、腰の体幹を鍛え、首への負担を減らし、首の前傾症状を改善することができる。 首の前傾を矯正する方法はたくさんありますが、間違った矯正や効果のない矯正は避け、病院に行って、医師のアドバイスに従って、専門的な矯正方法を少しずつ実行する必要があります。