緑内障は末期症状で.スポーツはおろか.本も新聞も読めない.目も使えない.何もできない.というイメージをお持ちの方が多いのです。 実は.これは誤解なのです。 実際.緑内障の患者さんは.適度な運動は全身の血管を拡張し.強膜静脈の逆流抵抗を減らして眼圧を下げるだけでなく.視神経への血液供給を増やし.視神経に多くの栄養を供給できるため.身の丈にあった運動.特に屋外での運動ができます。さらに.適切な運動は.緑内障患者さんと接触することにより さらに重要なことは.適切な運動.特に屋外での運動によって.緑内障の患者さんがより多くの人と接することができるようになり.病気そのものに集中せず.生活に集中できるようになり.患者さんが安心して病気から回復することができるようになることです。 科学者たちは.サイクリング.ウォーキング.マラソン.ジョギング.水泳.体操トレーニングなど.さまざまなタイプの有酸素運動を調査し.眼圧が大幅に低下するまでの時間から有酸素運動の強さを判断しました。 結局.眼圧下降の時間や程度は有酸素運動の時間や強度に依存しない–適切な運動を心がけさえすれば.緑内障の治療に役立つという結論になりました。 しかし.すべての運動が緑内障の人に適しているわけではありません。 まず.緑内障の人は.サッカー.バスケットボール.バレーボール.激しいランニング.エアロビクス.体を鍛えるための器具など.激しい運動は避けたほうがよいでしょう。 激しい運動は.全身の血液を再分配し.四肢の血流を著しく増加させ.頭部や内臓への血液供給を減少させるため.ただでさえ血液供給不足の視神経は.さらに血液と酸素を奪われることになります。同時に.激しい運動により四肢の血管が拡張し.頭部や内臓の血管が収縮するため.強膜における静脈還流への抵抗力が高まり.最終的には眼圧が上昇することになるのです。 また.緑内障の患者さんが手術後に激しい運動をすると.ただでさえもろい血管が破れ.眼内出血や網膜剥離.脈絡膜剥離など.より深刻な合併症を引き起こし.最悪の場合は失明する可能性もあります。 そのため.緑内障の患者さんは.激しい運動や肉体労働を避けなければなりません。 次に.緑内障の患者さんは.ヨガの逆転運動やウェイトリフティング.腹筋運動など.頭を下げたり.曲げたり.しゃがんだりする運動を長時間行わないことです。 なぜなら.長時間頭を下げたり.腰を曲げたり.しゃがんだりする運動は.頸静脈や上強膜静脈に戻る血流の抵抗を著しく高め.緑内障患者のすでに高い眼圧をさらに高め.視神経の損傷を悪化させ.症状を悪化させる可能性があるためです。 また.運動前.運動中.運動後に十分な量の水を飲むことが重要ですが.これはゆっくりと行う必要があります。 15～30分以内に800～1000mlの水をすべて飲むと.眼圧の上昇につながることもあります。 したがって.緑内障の患者さんは.専門医の指導のもと.登山.散歩.体操.テニス.ハイキングなどの適度な運動を行い.より激しい運動を始めるときは緑内障専門医に相談し.自分の状態がその運動に適しているかを明確にし.自分の状態に応じて適切な運動形態を選択することが必要です。 つまり.無理のない適切な運動を選び.それを継続することが.心身の健康を維持し.生涯を通じて病気を管理することに大きく貢献するのです。