このような状況下において.私たちは.万が一の発生時に備えて.適切な身の回りの防護策を講じておくことが必要です。 今日は.その効果的な防護策をご紹介します。 流行が激化する中.一般人である私たちにできることは.マスクの着用.定期的な手洗い.自宅での待機です。 正しいマスクの選び方.手洗いの仕方を知っていますか？ マスクについて：使い捨ての医療用サージカルマスクやN95マスクを選ぶのがベストで.効果的に飛沫の拡散を防ぎ.ウイルスを分離することができます。 医療用マスクがない場合は.使い捨てのマスクを選ぶとよいでしょう。 再利用できるほどのマスクがない場合は.75％医療用アルコールとオートクレーブを選択し.簡易消毒を行うことができます。 手洗いについて：適切な手洗いは.下痢や呼吸器感染症を予防するための最も効果的な対策の一つです。 国立疾病管理予防センター.WHO.CDCは.石鹸と水（流水）による十分な手洗いを推奨しています。 まず.正しい手洗いの方法を身につけることが大切です。8つのステップを1箇所につき15秒以上行うことで.ウイルスや細菌を効果的に取り除くことができます。 エレベーターやドアの取っ手を触って帰ってきたら.どこでもまず手洗いをすることです。 飲食物については.野生のジビエを避けることが最も重要です！また.そのほかにも.肉類を食べないこと！ これに加えて.検疫を受けていないもの.加熱が不十分なものは食べず.必ず検疫の承認を得て正規のルートで購入された動物性食材を選ぶこと。 また.バランスの良い食事に気を配り.主食.野菜.肉.卵.牛乳.動物性食品.果物など.さまざまな食品で十分な栄養を確保できるよう.食事の構成を調整する必要があります。 そして.良質なタンパク質を十分に摂取すること。特に.免疫力があまり高くない幼児や高齢者は.体内の免疫力を強化するのに非常に有効です。 最後に.皆さんが家庭で上記のようなことを行い.健康の恩恵を受けることを願っています。