肩の痛みが五十肩によるものであれば、関節の外転、回旋、伸展、屈曲、円回旋などを練習することができる。具体的な動きとしては、壁登り、タオル引き、首の力対決などがある。
1.壁登り：患者は立ったまま、両手または片手を壁に沿って低いところから高いところへ、人差し指と中指を交互にゆっくり上へ、上肢をできるだけ高く、自分の耐えられる高さまで登り、ゆっくり下へ元の場所に戻る。
2.タオルを引っ張る：立った姿勢で、長いタオルを取り、両手でそれぞれ片側を引っ張り、それぞれ後ろ、片手を上、片手を下、行動範囲は小さいものから大きいものまで、1日3グループ、各グループ30回。
3.首の強さに対して：頭の位置の後ろに両手、腕の前方の力、頭の後方の力、相互の対決力の形成は、効果的に首の筋力を変更することができます。 約30秒を守り、毎日3つのグループを行う。
しかし、実際には、肩の痛みは完全に五十肩ではなく、腱板損傷や肩峰下インピンジメント、関節滑液包炎、肩関節唇損傷、上腕二頭筋長頭腱炎、石灰沈着性腱炎などがあるかもしれません。 五十肩の場合、これらの疾患をすべて運動させれば、むしろ肩関節の負担を増やし、ますます病気を引きずることになります。
したがって、正式な診断をして、肩の痛みの本当の原因をはっきりさせ、腫瘍、頚椎症、内臓疾患からの放散痛などを除外し、五十肩をはっきりさせた上で、上記の運動療法を行う必要があります。