関節リウマチでは.関節の変形を恐れ.最終的には自由に動けなくなり.セルフケアではない生活を送ることに大きな不安があるはずです。 関節リウマチ患者の日常生活では.やっていいことと悪いことがあるはずである！ やみくもに関節の運動量を増やし.痛みに耐え.関節に過度な運動を強いるという2つの極端な方法は好ましくありません。 やみくもに絶対安静にしているのではなく.適切な運動が必要です！ 関節の変形を防ぐには？ 小さな関節を強く使わない 関節が炎症を起こすと不安定になり.怪我をしやすくなります。 指の関節のような小さな関節は.力を入れると変形しやすくなります。 したがって.日常生活ではできるだけ大きくて強い関節を使うべきである。 長時間動作を止めない 長時間立っていない場合は.適宜座って休みましょう。 座っているときは.こまめに座る姿勢を変えたり.足の位置を変えたり.下肢の筋肉や骨を伸ばしたり.立ち上がって歩いたりして.仕事と休息のバランスに気を配りましょう。 そして.状態に応じて適時調整する。 寝ても.歩いても.座っても.長時間変形した姿勢でいないこと。 良い姿勢を保つこと。 例えば.座るときは膝関節を曲げすぎず.足は地面に平らにつける。