生理」とは一般に女性の月経を指す。 月経期間中、蓮根粉は適切に食べることができるが、過剰摂取は禁物である。
蓮根粉は栄養価が高く、炭水化物、ナトリウム、リン、カリウム、鉄、カルシウム、セレンなどの栄養素を含み、適度な摂取は月経中の女性に必要な栄養素を補うことができ、女性の体の回復に有益である。 なかでもカリウムは筋肉機能を正常に保つのに役立つ。
ただし、レンコンの粉末は、胃腸の不快な反応を引き起こさないように、過剰に摂取してはならない。
月経中は、動物のレバー、赤いナツメ、ほうれん草など、鉄分の多い食品を適度に補給することもできる。 また、赤身の肉、卵、牛乳などのタンパク質が豊富な食品や、リンゴ、イチゴ、トマトなどの新鮮な果物や野菜を補い、虚弱状態を改善し、体の回復を助けることも必要です。
また、月経中は、粗目と細目の穀物、肉、野菜を適度に組み合わせたバランスの良い食事に気を配りましょう。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンはこまめに交換する。