趙おばさん（50歳）は.めまいや脱力感.顔色の悪さに悩まされることが多く.ずっと貧血だと思っていた。しかし.病院で定期的に血液検査をしたところ.すべて正常だった。 趙おばさんは.「気血の不足は貧血と同じではないか」と不思議に思った。 気血両虚と貧血を混同してはいけない。 貧血とは.人間の末梢にある赤血球の量が正常範囲の下限より減少した一般的な臨床状態である。 漢方でいう「気血両虚」は必ずしもヘモグロビンの減少を意味するものではなく.気血両虚の方でもヘモグロビンが正常な方もいらっしゃるので.気血両虚の方はヘモグロビンの減少に注意する必要があります。 しかし.気血両虚の症状は.疲労感.息切れ.脱力感.多汗.黄疸.めまい.パニックなど.貧血の症状と似ているため.両者を混同してしまうことが多いのだそうです。 “上記のような症状がよく出る人は.まず病院に行って血液検査をしてもらい.無差別に自分で貧血という「帽子」をかぶらないようにしましょう。”とのこと。 血を養うためには脾が元気で湿気があること。 血と気については.血を養うために食事を多く摂るべきだと考える人が多いようです。 この点について.陳瑞芳は「気血を補うということは.単に血を補うということではない」と述べている。 漢方医学では.「気は血の手.血は気の母」と言われ.血を養うにはまず気を養わなければならないのです。 では.どのようにして「気」と「血」を補うのか。 気血を補うには.まず脾胃を養うことが大切です。 “脾胃は死後の世界の本質であり.気血の生化学の源”.つまり食べたものは脾胃で消化吸収されないと気血にならないので.脾胃を整えることも重要である。” 嶺南地方に住んでいると.湿熱や気虚に悩まされることが多いので.気血を補うには.まず脾を強くして湿を払い.淮山や五加皮などの薬草をスープに使うのがよいでしょう。 気血を補うのも体質次第 高齢者は気血不足になりやすい。 陳瑞芳によれば.風邪や下痢がないときは.老人は気血を養う食べ物を食べればよいのだそうです。 “嶺南地方の気候は湿度が高く.夏は灼熱である。 胃腸を鈍らせ脾臓を停滞させ食欲に影響しないように.気血を補うためにガムなどの「強力」な生薬を勝手に使うのは好ましくなく.紅棗.クコ.五味子.高麗人参.恵山などの落ち着いた食材を使う。 高齢者は1日2本の紅棗.10gを目安にするとよい。 クコの水煮” 気血を補う前に.まず身体的な識別を行い.次に個人の状況に合わせて薬食同源療法を行う必要があります。例えば.陽虚の身体は生の太陽人参や韓国人参と組み合わせて食べ.陰虚の身体は西洋人参や王子人参を選び.深刻な気虚の人は少量の黄柏と紅棗を使って鶏肉を煮たり赤身のスープを煮込んで.いずれも気血を補うようにするとよいでしょう。 また.満腹にしすぎると胃腸の負担が大きくなり.気血の生成に影響を与えるので.7分満腹で無理のない食事をすることが大切です。 ほうれん草.桃.黒キクラゲ.豚レバー.黒ゴマ.黒豆.レンコン.ニンジン.シナモンなど.血を補う食材を多く摂りましょう。 機嫌が悪いと落ち込んでしまい.血液の流れに影響を及ぼします。