21日間ダイエットは.約3週間かけてエネルギー摂取カロリーを大幅に減らし.21日間毎日夕食をとらず.週に1日は丸1日食事をとらず.水は自由に飲むことを義務付けるものです。 摂取カロリーは大幅に減少し.体重は元の体重に比べて5～10kg減少します。基準体重が重い場合はなおさらです。バドミントン.サイクリング.早歩き.体操など.毎日30～60分の適切な運動と組み合わせるのがベストです。中強度の運動を行うこともできます。21日間が終わった後も.しばらくは継続するように注意してください。体重減少が必要なので 新しい体重を引き締めポイントとして使うには.1ヶ月くらいは固め続けないと.リバウンドしやすい。