ドライアイは原因が複雑なため.完全に治すことはできませんが.予防する方法はたくさんあります。 普段の仕事や勉強.生活の中で.以下の点に注意すれば.ドライアイの発症や重症化を大幅に抑えることができます。 1.目の潤いを保つ：水分は空気や特定の気候にさらされると蒸発します。 できるだけ涙を残すために.涙の蒸発を抑えるために.以下の点に注意することをお勧めします。 (1) 室内の湿度を30%～50%に保つ。 エアコンの効いた部屋に加湿器を追加して.乾燥した部屋の空気に湿度を加える。 (2) ヘアードライヤー.ホットドライヤー.扇風機などの目に直接触れないようにする。 (3)風の強い日は必ず保護メガネを着用する。 (4)まばたきを忘れない：目で読むとき.特にパソコンや携帯電話を見ているときは.まばたきの時間をとることを忘れないようにしましょう。 2.現在使用している薬を確認する 不適切に使用された薬の中には.抗ウイルス点眼薬.細い血管を収縮させるナファゾリンを含む単純な充血除去点眼薬.毒性のある防腐剤を含む点眼薬など.眼表面の涙膜を直接傷つけ.眼表面の上皮細胞を破壊してドライアイにつながるものがあります。 そのため.専門の医師の診察を受け.ドライアイを悪化させる可能性のある薬剤の使用を控えるようにすることが推奨されます。 3.食事に気を配り.健康であることが目の潤いを保つために重要です。 (1)タバコやアルコールを控える.辛いものや刺激の強いものを避ける.など (3)肉や野菜を混ぜた油を摂取し.オメガ3脂肪酸の摂取量を増やす.など (4)1日に最低1つは果物を食べ.新鮮な野菜は欠かせない (5)目や体の水分を奪う食べ物や飲み物もある.例えばチョコレート.コーラ.コーヒーやお茶にはどちらもカフェインが入っていて体の水分を奪う。 で体を維持するには.「水分の補給」が大切だそうです。 (5)食べ物や飲み物の中には.目や体の水分を奪うものがあります。例えば.チョコレート.コーラ.コーヒーやお茶にはカフェインが含まれており.体内の水分を奪う可能性があります。