椎間板ヘルニアは.根管神経出口で脊髄神経根を圧迫することにより.肋間肩甲帯痛を引き起こすことがあります。 肋間肩甲帯痛は胸椎椎間板ヘルニアの臨床症状である。 慢性的な脊椎の歪み.怪我.無理な姿勢であるマルポジションなどが原因となり.胸椎の変性も原因のひとつとなります。 胸椎椎間板ヘルニアの予防法とは？ 1.動作は「ゆっくり半拍」であること。 運動や力仕事をする前や朝起きた後は.全身の筋肉や関節がリラックスした状態なので.急な動作をすると椎間板を傷つける危険性があります。 日常生活では.椎間板の突出を防ぐために.靴を履くときに半分しゃがまない.物を取るときに直接前かがみにならない.体重を運ぶときにしゃがまない.などに注意してください。 2.長時間.その姿勢を維持しない。 過労を避ける。 しばらく仕事をした後に少し運動したり.腰や脚をマッサージしたり.しばらく体操をしたりして.正しい姿勢を保ち.腰筋の緊張をほぐす。 3.歩くときはもっと腹筋を使い.立っているときは両足を揃えて長く立たないようにする。 4.適度な硬さと柔らかさのあるベッドで眠り.食後は長時間テレビを見ないようにする。 5.寒暖差のある生活環境や職場環境を避け.寒暖差のある季節に腰椎疾患を再発させないように注意する。 6.普段の立位姿勢.座位姿勢.労働姿勢.睡眠姿勢に注意し.特に腰背筋の機能運動を強化し.寒暖の差が激しい季節には保温などに注意し.腰椎椎間板ヘルニアの再発を有効に防ぐことができる。 7.腰椎椎間板ヘルニアの注意は.重い肉体労働と激しい運動をしないでください。 スプリングマットレスで寝ない.仕事や勉強の姿勢を長時間維持しない.特に長時間の屈伸作業や勉強をしない.1時間ごとに10分程度休む。
（注：あくまでも目安です。