生理中に少量のコーヒーを飲むことはできますが、濃いコーヒーを飲むべきではありません。
コーヒーには、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維、ビタミンA、葉酸、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、ナトリウムなどの栄養素が含まれており、適量の摂取であれば、月経中の女性に必要なさまざまな栄養素を補うことができます。
ただし、コーヒーは飲み過ぎないようにし、胃腸の不快感を避けるために濃いコーヒーは飲まないようにする。
月経中は血液が失われるため、動物のレバーや赤身の肉など鉄分の多い食品を適度に摂る必要があります。 また、赤身の肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を適度に摂ると、虚弱な状態が改善され、体の回復に役立ちます。
また、日常生活では、粗い穀物や細かい穀物、肉、野菜などを適度に組み合わせた、あっさりとした栄養価の高い食事がおすすめです。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンをこまめに交換する。 保温、適度な運動、定期的な休息とリラックスに気を配り、楽しい気分で過ごしましょう。