フィットネスを通じて体を鍛え.免疫力を高め.心臓.呼吸器系.消化器系の機能を向上させ.心筋梗塞や脳卒中.呼吸器系疾患.消化器系疾患などを予防することができる。 また.運動は気分を良くし.悩みや疲れを解消する効果があり.運動を楽しんでいる人は一般的に明るい性格をしています。 肥満の人も.運動によって余分な体脂肪を取り除き.筋肉量を増やして完璧な体型を作ることができます。 適切な運動.特に夜間の運動は.睡眠を促進し.人間の睡眠の質を向上させることができます。 運動の欠点は.運動前のウォーミングアップが不十分だったり.間違った方法で運動したりすると.筋肉や関節に何らかのダメージを与える可能性があることです。 したがって.フィットネスは正しい方法.すなわちフィットネスに対する合理的かつ科学的なアプローチで行わなければなりません。