夜更かしをして頭を酷使している高校生は、タンパク質や多価不飽和脂肪酸、ビタミンを多く含む食品を多く摂ることで栄養を補うことができる。
鶏肉、牛肉、卵、牛乳など、良質なタンパク質食品を多く含む食事は、必要なアミノ酸を豊富に摂取できる。
不飽和脂肪酸を多く含み、脳の代謝に必要な脂質を補給できるクルミなどのナッツ類を多く摂取する。
徹夜で消費された複数のビタミンを補給するために、キウイ、オレンジ、ブロッコリー、粗粒穀物、雑豆類など、ビタミンを多く含む食品を多く摂る。
高校生は、仕事と休養の組み合わせに注意し、働き過ぎないことをお勧めする。 十分な睡眠を確保するために、休息時間をしっかり確保すること。 また、夜更かしをせず、違和感を感じたらすぐに病院へ行き、診察を受けるようにしましょう。