日常生活の中でより多くのガスを生成する食品の消費は.ガスと増加疲労につながる可能性が高い.胃腸凝集の患者のような一部の人々のために消費を最小限に抑える必要があります.一般的なガスを生成する食品は主に高でんぷん食品.豆.大豆製品.およびいくつかの野菜や果物を含む：1.高でんぷん食品：小麦粉.さつまいも.山芋.ジャガイモ.里芋.カボチャ.クリなど.その食品には多くのものが含まれています。
これらの食品は炭水化物だけでなく.腸管に入った後.細菌の分解や発酵によって生成されやすい糖分や食物繊維を多く含む；2.豆類および豆製品：大豆.レンズ豆.青豆.黒豆.豆腐.豆乳.大豆皮.豆腐.青豆.豆類など。これらの食品の成分には綿実糖や水糖などオリゴ糖類が含まれています。
3.一部の野菜：キャベツ.カリフラワー.ケール.ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜.およびタマネギ.大根.レタス.セロリ.キャベツなど.これらの野菜には.ある種の複合組成の糖が含まれており.これも体内に吸収されて使用できないため.ガスも発生しやすくなります；4.一部の果物：サンザシ.リンゴ.マンゴー.ライチ.ブルーベリー.チェリー.バナナ.スイカなど.また.これらの果物と同じようなガスが発生しやすくなります。
5.その他：米.小麦.キビ.トウモロコシ.ソルガムなどの穀物もガスが発生しやすい。
また.乳糖不耐症の人は.牛乳など乳糖を含む食品を摂取するとガスが発生しやすくなります。