夜の妊娠初期の不眠症は、このようなリラクゼーション、睡眠時間の合理的な計画（日中または睡眠に長い時間をスリープ状態にしないようにしてください）、合理的な食事、適切な運動などを調整するために、睡眠を改善するために妊婦の自己調整を必要とする眠ることができない。 妊娠初期の妊婦の体のエストロゲンとプロゲステロンが上昇し、不安、興奮などの妊婦の気分の変動につながる可能性があり、長引く不眠症は胎児の成長と発育に悪影響を及ぼす、適時に調整する必要があります。 1.妊婦は気分をリラックスさせ、興奮、緊張、不安などの感情を軽減し、安定した前向きで楽観的な精神状態を維持することで、睡眠を改善することができる。 2.薄味で栄養価の高い食事を心がけ、辛いものや刺激の強いものはなるべく食べない、お茶やコーヒーなど興奮しやすい飲み物は飲まないなど、食生活の調整で睡眠を改善する。 3.夜間の不眠症など、睡眠時間を合理的に計画し、昼間の睡眠時間を減らすか、昼間に眠らないことで、夜間の睡眠の質を向上させることができる。 4、適切な運動を通じて、興奮、焦燥、不安などの感情を発散させ、体が少し疲れたら、睡眠の質を向上させることができる。 また、妊娠初期の不眠症は、夜寝ることができない医師の積極的な治療の指導の下で、タイムリーに病院に行く必要があります。