1.読み書きの姿勢が正しいこと。 読むにしても書くにしても.机に向かって行い.必ず背筋を伸ばして椅子に座り.目線は本や書籍.パソコンの画面から30cm以上離してください。 2.寝転がって読まない。 両目の眼球はよく水平に保たれる機能を持っています。 読書をするためにいったん横になると.両目の眼球は必死に水平を保とうとします。 その結果.ピント合わせが正しい位置からずれることになり.視力低下や眼軸の変化まで引き起こすことになるのです。 3.背筋のストレッチも忘れずに。 最初は正しい読み書きの姿勢を保っていても.時間が経つと前傾姿勢になり.首を前に曲げる姿勢になることがあります。 ですから.たまには背筋を伸ばし.姿勢を正すことが必要です。 4.テーブルと椅子の高さが適切であること。 椅子に座った正しい姿勢を維持するために読み書きするとき.正しい姿勢を維持することができなくなる空中であなたの足を振らないでください。 5.車内では読まないでください。 車内の照明が十分でなく.外光の影響で字が明るくなったり暗くなったりしやすいのです。 車が進むと文字が揺れ.首が曲がる.目が疲れるなどの症状が出やすい。 6.適切な休息 一度に50分以上読み書きをせず.10分程度の休憩を取る。 というのも.1学期に2～3時間連続して近視の勉強をすると.1時間ごとに休憩をとって近視の勉強をしている人に比べて.近視の発生率が30％高くなるという調査結果があるのです。 長時間の読書や書き物をするときは.30分ごとに5分間目を休める.手を上に上げる.背筋を伸ばす.目をそらすなどの工夫が必要です。