変形性膝関節症の患者さんは.外来診療の際.症状のある関節のケアについて医師に質問されることが多いようです。 実務で有効な3つのステートメントをまとめました。 1つだけ制約があるとすれば.変形性関節症の患者さんは運動量が少ないはずなので.どの程度歩くのが適切か。 歩く距離には個人差があり.自分にとっての適正距離は.昨日歩いた距離のうち.今日関節痛を起こさない最大距離なので.毎日の歩行は「昨日歩いた最大距離」までにしてくださいとお伝えしています。 2つの習慣：1つ目は.椅子の左右にある肘掛けに手をかけて立ち上がる習慣を身につけることです。 2つ目の習慣は.ソファに座るとき.膝に手を置いて立ち上がることです。 3つの回避策：坂道の上り下り.階段の上り下り.低いベンチに座ることを避けるようにする。