女性でありながら.偶然にも子宮腺筋症を発症してしまったというのは大変なことです。 “予防は治療に勝る “ということですが.一般的にはどのように予防し.子宮腺筋症にならないようにすればよいのでしょうか。 子宮腺筋症を予防するための対策として.以下のようなものがあります。 第一に.子供を持つという条件を持たない女性は.通常.避妊をしっかり行い.中絶や削り取りなどの子宮手術の手術を避けようとします。 中絶手術は陰圧で子宮を吸引するため.手術中の圧力や方法が不適切だと.血液が腹腔内に逆流し.子宮内膜症の着床を引き起こす可能性もあるのだそうです。 臨床の現場では.特定の病歴がなく.中絶や帝王切開をした直後に子宮腺筋症を発症し.最終的に子宮腺筋症と診断される患者さんによく出会います。 また.子宮腺筋症の患者さんの中には.それまで軽い症状で済んでいたのに.子宮外妊娠などの処置後に月経痛などの症状が悪化し始め.さらに腺筋症が進行してしまう方もいらっしゃいます。 このようなケースは後を絶ちません。 したがって.大多数の女性は.不必要な条件下での子宮の手術のしすぎを避け.腺筋症の予防を心がける必要があります。 婦人科系の検査や手術が必要な場合も.できるだけ月経期間中は避けた方がよい。 第二に.日常生活でエストロゲンの量を合理的に調節し.コントロールすることです。 女性のエストロゲン分泌量が多いと.子宮腺筋症を誘発したり.悪化させたりすることがあります。 さらに.子宮腺筋症の異所性子宮内膜自体にもエストロゲンを合成する機能があるため.子宮腺筋症の患者さんでは.しばしば局所エストロゲン濃度の上昇や内分泌障害がみられます。 エストロゲンの量を調節し.コントロールするにはどうしたらよいのでしょうか？ 1.ダイエット エストロゲンは主に視床下部で調節されており.食事はあまり影響を与えませんが.大豆.コラ・コリ・アシニ.ローヤルゼリーなど.エストロゲンを多く含む食品もありますので.注意点として適度に摂取することが必要です。 食べてはいけないというわけではありませんが.あくまでも食べる量をコントロールするように注意してください。 実際.最も注意すべきは.冷やしすぎや辛いものを避けることで.良い食習慣は多くの病気を予防する原点となるのです。 2.エクササイズ 適度な運動は.身体と精神を強くするだけでなく.病気に対する抵抗力を高めることができます。 ランニング.ヨガ.フィットネスなど.女性に人気のスポーツはたくさんありますが.大多数の女性は.月経中に激しい運動をすることは避けなければなりません。 3.エモーション よく女性の気分を天気に例える人がいますが.予測不能です。 気分は.人間の気分.精神の両方の直接的な症状であり.しばしば健康.正と健康な心と良い健康の感情のバロメーターであり.人間の内分泌調節と健康が果たすべき肯定的な役割を持っています。 病気は.落ち込んで不機嫌な人につきまとう。明るく晴れやかな人ほど.健康的だ だから.誰もが感情を調整し.機嫌をとり.体調を整え.自信に満ちた楽観的で明るい女性であるべきなのです。 また.子宮腺筋症を予防するためには.服装や身だしなみが重要です。 特に秋冬は.女性にとって冷え対策や防寒対策がとても重要です。 健康であることよりも.たまには格好をつけたほうがいい。 また.月経の衛生に気を配り.病気の予防に努め.婦人科系の病気にかかったら早めに医療機関を受診してください。 子宮の極端な後屈や子宮頸管・膣の狭窄.膣がない（子宮がある）など生殖管の先天異常.頸管癒着などの疾患では.経血の排出が悪い.あるいは排出されないことがあり.経血が逆流して子宮内膜症になることがあります。