高強度インターバルトレーニング（HIIT）は.通常.トレッドミルで1時間走り続けるよりも20分の方が効果的ですが.ポイントは前者の方がより良い結果を達成し.40分も節約できることで.このタイプのトレーニングは100％使い切ることができるようになるのです。 方法は.1分間のノンストップ高強度運動と20秒の休息を6サイクル以上行います。 ウォームアップ：1.前後脚振り：片脚30秒 2.立ち肘から膝：30秒 3.ディープスクワット前蹴り：30秒 4. グループ1.バーピー15回 グループ2.スクワット50回 グループ3.フラットサポート45秒 グループ4.ジャンピングハイファイブ100回 グループ5.腹筋50回 グループ6.壁に向かってスクワット1分 グループ7.膝立ち腕立て40回 グループ8.ジャンプアロースクワット35回 グループ9.ハイ膝30秒 超実用的なHIITスリミングエクササイズの中から.グループとして4～5種類の動きを自由に選べるセット 1動作30秒.10秒インターバル.30秒インターバルを1セット（注意：スポーツ障害を避けるため.トレーニング前にすべての関節を動かしてください）
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