2017年5月5日15時31分.夏の最初の祭典「立夏」を迎えました。 中医学では.「夏の暑さは気を傷つけやすい」「夏の暑さは心に入りやすい」と言われています。 乾三陰交が作用する初夏は.自然界の陽のエネルギーが大きくなり陰のエネルギーが弱まり.体の内臓との関係では肝のエネルギーが弱まり.心のエネルギーが強まる。 まず.「心」を大切にすることが大切です。 心は心の主であり.神の目的に使われる。つまり.心は人体のすべての器官において主役であり.人間の精神的な思考活動は心と関連しているのである。 中医学では.人間と自然界は一体であり.自然界の四季は人体の5つの機能活動に対応している。 心臓は「夏」に対応し.心臓の陽気がピークに達するのは夏の間であることを意味し.春から夏にかけての天候の変化を追い.心臓のケアに力を入れることを連想させます。
心臓の陽のエネルギーは血液循環を促し.人間の生命活動を維持する。
I.食事
夏を過ぎると徐々に暑くなってきますが.まだ高温期に入っていないので.少し暑いと感じた時に冷たい飲み物を飲み過ぎて.陽気を損なわないようにする必要があります。 食べ物は徐々に軽い製品に変更する必要があり.欲張りな味とあまりにも多くの脂っこい.火災に簡単な食品を食べないように.魚.赤身の肉.大豆製品.乳製品などのタンパク質含有量を多く食べるべきである.栄養を補うことができるだけでなく.「心臓」の役割を実現することができます。 野菜.果物.粗い穀物を多く食べて.繊維.ビタミンC.ビタミンBの供給を増やし.動脈硬化を予防する。 血液がねばつくのを防ぐために.できればぬるま湯で水分補給をするように気をつけるとよいでしょう。
心臓を養うために以下の食品をお勧めします：
1.蓮の実
蓮の実は.性質はやや冷たく.味は甘く渋い.心臓と脾臓を養い.腎臓を養い.身体を強くする機能がある。 タンパク質.糖質.少量の脂質.多くのビタミンを含み.リン.カルシウム.鉄などのミネラルも豊富に含まれています。 リン.カルシウム.鉄などのミネラルも豊富で.心臓を強くして血圧を下げ.性欲を鎮める働きのあるロータシンが含まれています。 紅ナツメ.ユリ.銀耳などと一緒にスープにするとよいでしょう。
2.大豆
大豆は血液中のコレステロール値を下げる効果があり.飽和脂肪酸の含有量は非常に少なく.人々の心臓摂取量を守るために重要な良質なタンパク源であり続けています。 豆腐を食べたり.豆乳を飲んだりするのも良い選択です。
また.レンズ豆.ひよこ豆.黒豆.金時豆はいずれも繊維質が多く.オメガ3脂肪酸.カルシウム.水溶性繊維が豊富に含まれています。
3.ぶどう
ぶどうは平たく甘酸っぱいのが特徴で.血液を補い.筋肉や骨を強くし.排尿をスムーズにする効果がある。 様々な栄養素を豊富に含み.脳神経を強壮・刺激する効果があります。鉄分とカリウムを多く含むため（特にサルタナ）.貧血の改善や心筋細胞の電気生理機能の安定に資する重要な補鉄・補カリウム源となっています。
4.小麦（シリアル）
小麦は涼しく甘い性質で.心臓を養い.血を養い.不足を補い汗を止め.熱を取り除き.刺激を取り除く機能を持つ。 デンプン.タンパク質.カルシウム.ビタミンB群.ビタミンE.レシチンなどの栄養素が豊富で.特にビタミンEは最も多く.人間の血液.心臓.骨.筋肉.神経の正常な働きを守るために必要な栄養素であり.含まれるコリン.レシチン.アルギニンには記憶力を高め.知能を向上させる効果があります。 また.神経を整え.熱を取り除き.煩悩を取り除き.内臓に栄養を与える一種の活性成分でもあります。
5.黒キクラゲ
にはコロイド状の活性物質が多く含まれており.血液凝固時間を大幅に短縮し.血管の詰まりを解消して血栓ができるのを防ぐ役割を果たすことができる。 また.独特の止血作用と増血作用の双方向性から「天然の抗凝固剤」とも呼ばれ.冠状動脈性心臓病や循環器疾患の予防に非常に有効です。 ただし.黒キクラゲには腸を柔らかくする作用があるため.下痢をしやすい人は摂取を控えたほうがよいでしょう。
夏は朝の運動が気持ちいい季節です。 運動をして免疫力を高めるには良い季節です。
注意点としては.運動は心臓に良いとはいえ.夏場の過度な運動は好ましくありません。
また.運動は心臓に良いものですが.夏場の運動不足は禁物です。 ウォーキング.ジョギング.太極拳などを選ぶとよいでしょう。強度は疲れを感じない程度が適当で.時間は心臓への負担を減らし心筋虚血発作を防ぐために1時間を超えないようにしましょう。
三.睡眠
黄帝内経には.”扇子月と呼ばれる3月の夏は.天地が交錯し.すべてが派手で現実的なので.夜は寝て.早起きして一日の疲れを残さないこと。”とある。 陰陽の変化に対応するために.夜遅く寝て.早く起きるのが良いということです。 同時に.夏が過ぎたら昼寝をする習慣も身につけたいものです。 昼寝の時間は個人差がありますが.一般的には30分から1時間程度が適当で.長すぎると元気が出なくなります。 また.風邪をひいて体調を崩すのを防ぐために.風の強い日の終わりに寝るのは避けたほうがいいでしょう。
心臓が怒らないようにすることが一番大切です。 これらの音楽曲は.穏やかでメロディアス.幽玄な歌声で.静かな時間に聴くのに適している。 つまり.初夏の健康を維持するためには.心を養うことが最も重要である。 心が安らかであれば.心も安らかになり.心が安らかであれば.身体も自らを守ってくれるので.万病を除き.悩みもなくなる。