最近.韓国のスター.チェ・ジンが自殺したことをメディアで読みました。 精神保健福祉士として.多くの著名人が全盛期を迎えていながら.自ら後戻りのできない道を選んでいることは.とても感動的なことです。 例えば.Zhang Guo Rong.Lee Eun Joo.Zheng Dobinなどです。 スターとして車も家もお金もあるのに.花火のように人々の賞賛を浴びながら.若いうちに知られる機会を失って.どうして人生をそんなに薄く扱わなければならないのでしょう。 その結果.これらのスターは心の病であるうつ病を患っていることが判明したのです。 うつ病は.日常生活への著しい興味の喪失.人生の無意味感.将来への悲観.不快な出来事について頻繁に瞑想する.物事の最悪の事態を考えることが多い.気力の欠如.反応の鈍さ.仕事・勉強・生活への自信の喪失.自尊心の低下.他人と交流することを率先したくない.悲しみや悲しい顔で泣く傾向.まるで数年のように時を過ごす感覚.自殺思考.しかし多くの心の葛藤によって特徴付けられる脳の障害である。 うつ状態になるという感覚は.多くの人にとって新しいものではありません。 うつ病は多くの人に知られていますが.「不幸」とは根本的に異なり.「抑うつ気分」「思考の鈍化」「運動抑制」という3つの主症状があります。 抑うつ気分とは.不幸や悲しみ.あるいは悲観や絶望を感じることです。 思考の遅れとは.「頭がうまく働かない」「物事を覚えられない」「問題を考えるのが難しい」と感じることです。 患者は虚無感を感じ.無反応になる。 運動阻害とは.不活発で怠け者のことです。 歩くのが遅く.言葉が少ない。 重症になると.食べたり動いたりができなくなり.身の回りのことができなくなることもあります。 これらの典型的な症状を持つ患者さんは.あまり見かけません。 多くの患者さんは.これらの症状のうち1つか2つしか持っておらず.重症度も個人差があります。 うつ病.不安.興味の喪失.気力の欠如.悲観主義.自尊心の低下などは.すべてうつ病の一般的な症状であり.一般的な短期間の不機嫌と見分けるのは難しい場合があります。 ここで簡単な見分け方ですが.上記の不快感が午前中にひどく.午後から夕方にかけて部分的に緩和されるようであれば.うつ病の可能性が高いです。 これが.日中重苦しさ.夜間軽苦しさと呼ばれるうつ病のリズム変化である。 身体症状とは.精神症状.つまり身体の調子が悪いと感じることとの相対的な関係です。 うつ病は心の病気ですが.口の渇き.便秘.食欲不振.消化不良.動悸.息切れ.胸の圧迫感など.体の不調を感じる患者さんも少なくありません。 うつ病の患者さんは.気分が落ち込んで悲観的になっています。 重症の場合は.自殺願望が生じやすくなります。 しかも.基本的に思考や論理が正常であるため.自殺の成功率が高くなるのです。 自殺は.うつ病の症状の中で最も危険なものの一つです。 研究によると.うつ病患者の自殺率は一般人の20倍であり.彼らの自殺には主に内向的な性格.ライフイベント.重度のうつ病が関係していると言われています。 原因不明の自殺者の中には.前述の著名人のように.生前に重度のうつ病を患い.そのうちに発見されなくなった人もいるかもしれない。 落ち込んだ状態から抜け出し.再び虹を見ることができるようにしましょう。 自分では何もする気力も能力もなく.悪く言えば「生きている意味がない」と感じ.軽く生きるという発想が生まれる。 この状態にある人の多くは.自分が正常な状態ではないことに気づくことはできても.それをすべて変える力があるとは思えず.ベッドに横になって.気分がよくなったら.・・・・・・と自分に言い聞かせる.ネガティブな対処法を取ることが多いようです。 しかし.気分が良くなるのはいつなのか。 あなたのコントロール下にはないようです。 このような状況に直面すると.かなり悩み.解消したいと思いつつも何から手をつけていいかわからず.ただただ困惑して待つしかないことが多いのではないでしょうか。 実は.人間の感情.思考.行動は相互に関連しており.1つが動けば3つとも動くのです。 この3つのうち.セルフコントロールで最も変えやすいのは行動です。 したがって.機嫌が悪いときには.積極的に行動を変えることで.間接的に機嫌を良くすることができるのです。 昔は楽しかったけど.長い間やっていないことを見つけ.現実的な計画を立て.生活の中で有意義な活動を徐々に増やしていきましょう。 活動量を増やすと.できることがたくさんあることに気づき.生活への関心も徐々に戻ってくるでしょう。 親愛なる友人へ.もしあなたが体調不良や絶望を感じていたり.より軽い生活を送ろうと考えていて.他の器質的疾患が検出されないのであれば。 専門病院を受診し.精神科医に診てもらうことで.絶望から脱却し.より有意義な人生を送れるようになるかもしれません。