骨粗鬆症は.遺伝以外の要因.特定の内分泌疾患の影響.廃用（例：長期間の石膏固定だけでなく.麻痺.重度の関節炎による不動.骨形成の減少）等によって起こります。 食事による慢性的なカルシウム不足は.骨粗鬆症の重要な原因です。 骨粗鬆症はどうしたら防げるの？ 1.適切な運動による体のバランスの改善 体力の向上 定期的な運動は.反射神経を高め.筋肉を強くするのに有効です。 運動は.体の調整.骨の強化に有効で.運動時の日光が増加し.ビタミンDの良い供給源となります。ウォーキング.テニス.ダンス.太極拳などの運動や.腰を強化し支える特別な運動を行いましょう。 運動.食事.生活習慣は.骨粗鬆症の筋を減らすのにかなりの影響を与えます。 運動は.バランス感覚や体力を向上させるだけでなく.骨に直接作用します。 2.栄養補助食品に注意を払うカルシウムの多い食品を多く食べる 牛乳.乳製品.エビ.魚（特に海魚）.動物の骨.ゴマペースト.豆とその製品.卵.いくつかの野菜は.カルシウム食品を豊富に含んでいます。 牛乳は.カルシウムを最も多く含み.牛乳に含まれる乳酸がカルシウムの吸収を促進するため.天然のカルシウム源として最も優れています。 骨粗鬆症の予防には.運動とカルシウムのサプリメントが有効です。 3.腎臓の補充 骨粗鬆症は腎臓と密接な関係があり.腎臓を補充するハーブは骨の成長や回復に影響を与える可能性があります。 漢方では腎を補うことで骨粗鬆症を治療することがほとんどですので.六味地黄丸を一晩に1～2錠.長期間経口摂取していただくとよいでしょう。 紫外線は.特定の皮脂を刺激してビタミンDを作り出すことがわかっています。 ですから.1日1-2回.1回10分程度日光に当たることが.ビタミンD不足の解消につながるのです。 高齢者は.利尿剤.甲状腺サプリメント.抗凝固剤.イソニアジド.抗がん剤.プレドニンなど.カルシウム代謝に影響を与える薬剤に注意が必要です。 6.薬 基本的な薬には.カルシウム.カルシウムの吸収を促進する薬.カルシウムの損失を抑える薬の3種類があり.カルシウム錠剤＋アルファ硬化アルコールカプセル＋サケカルシトニン注射（サケカルシトニン点鼻薬）などがあります。 7.生活労働の悪い習慣を変え.休息.禁煙.飲酒を減らすか避けるなど。