お寿司は授乳中でも適度に食べることができますが、十分に加熱されたものを選ぶことをお勧めします。
お寿司のネタの多くは、生の魚やエビなど、低温または半低温のもので、適切に扱わなければ寄生虫や病原菌が含まれている可能性があり、授乳中に摂取すると、自分だけでなく赤ちゃんの健康にも影響を及ぼす可能性があります。 そのため、授乳中は完全に火を通したお寿司を食べることをお勧めします。
完全に火を通したお寿司を食べる場合、お寿司に含まれるシャリ、エビ、海藻などの特定の栄養素を補うことができます。 シャリには炭水化物が、エビにはタンパク質が、海苔にはタンパク質やカロテンなどの栄養素が豊富に含まれています。 授乳中の適度な摂取は、1日に必要なエネルギー、タンパク質、その他の栄養素を補給することができる。
また、母乳育児の食事は、合理的なコロケーション、様々な栄養素のバランスのとれた摂取、身体の回復を助長することに注意を払う必要があります。 体調がすぐれない場合は、すぐに医師に相談してください。