ビタミンB6の皮膚に対する主な作用は.皮膚.特に頭部や顔面の皮脂の分泌を調整することで.脂漏性皮膚炎の改善や脂漏性脱毛の予防が期待できます。 しかし.ビタミンB6は一般に食品から摂取することができるので.ビタミンB6の著しい欠乏がない場合は.注意して摂取するのがよいでしょう。 1年以内の長期使用は.過剰塗布による身体へのダメージ.末梢神経炎などの疾患を避けるため.推奨していません。 ビタミンB6は体内でコエンザイムAの重要な構成要素となり.皮脂の代謝を調整したり.皮膚の局所的な炎症の吸収を促進する役割を担っています。 さらに.ビタミンB6は.胃酸の分泌.白血球の合成促進.毛細血管の収縮.妊娠中の嘔吐の緩和などに役立つとされています。 人間の腸は通常.少量のビタミンB6を自分で合成することができますが.これでは体内のビタミンB6の通常の必要量を満たすことができないため.食品から補給する必要があります。 通常.肉類.全粒粉製品.特に小麦.野菜.ナッツ類に多く含まれています。 米ぬかや白米と同様に.酵母粉が多量に含まれています。 マグロ.赤身のステーキ.鶏胸肉.バナナ.ピーナッツ.牛肉などは.ビタミンB6を多く含む食品です。 食品中のビタミンB6含有量が不足する場合や.ビタミンB6欠乏症が発生した場合.適切に補給することで.炎症性皮膚反応の緩和.皮膚の改善.ビタミンB6欠乏症の治療などに効果が期待できます。 しかし.健康な人は加工食品をなるべく食べず.過剰なサプリメントを使わなくても.毎日の食事で十分な量のビタミンB6を摂取できるはずです。