胃がんは世界で4番目に多い悪性腫瘍ですが.その発生率は過去数十年にわたり減少しています。 胃がんを予防できる保証はありませんが.発症の可能性を低くするために.人ができることはたくさんあります。 この記事では.胃がんの発症リスクを低減するための対策についてまとめます。
潰瘍のチェックと治療
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ヘリコバクター・ピロリ（Hp）はありふれた細菌である。 Hpは.胃がん発症のリスクを高める発がん性因子である。 胃潰瘍のある人は.医師がHP感染の有無を確認し.発見された場合は通常治療します。
健康的な食事
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胃がんのリスクを減らす可能性のある新鮮な果物や野菜を毎食十分に摂るようにしましょう。 オレンジ.レモン.グレープフルーツなどがよいでしょう。 なお.スタチン系薬剤（血中脂質を下げるために使用）など.いくつかの薬剤を服用している場合は.グレープフルーツを摂取する前に.薬の効果に影響がないかどうか医師に相談してください。 米国がん協会（ACS）は.加工肉や赤身の肉の代わりに魚.鶏肉.豆類を定期的に食べ.精白小麦粉の代わりに全粒粉のパンやシリアルなど.細粒の代わりに全粒粉を食べることを推奨しています。
燻製食品の摂取を控える
冷蔵庫が登場する以前.人々は燻製や塩漬け.漬け物などをして食品を保存していました。 大量の塩分や保存料は.胃の粘膜を傷つけ.胃がんの発生を促進する可能性があります。 したがって.塩漬けの肉や魚を含む燻製や塩漬けの食品の摂取は制限されるべきなのです。
禁煙
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喫煙は.胃がんを含む多くのがんのリスクを高めます。 タバコをやめ.「副流煙」を吸わないようにしてください。
運動
について
運動には多くの効果があり.多くの種類のがんやその他の健康問題のリスクを低減することができます。
体重をコントロールする
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太り過ぎ.肥満の人は胃がんになりやすいかもしれません。 自分の体重が健康的な範囲にあるかどうかわからない場合は.医師に相談してください。
アスピリンの正しい使い方
アスピリンやイブプロフェンなどの市販薬は.痛みや熱.腫れを和らげ.胃がんや大腸がんになる確率を下げる効果も期待できます。 ただし.アスピリンやイブプロフェンは内出血を起こすこともあるので.胃がん予防のためだけにこれらの薬を服用するのは避けた方がよいでしょう。 医師は適切な薬物療法をアドバイスすることができます。
遺伝子検査を検討する
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家族に胃がんの人がいる場合.遺伝子検査によって.CDH1遺伝子やリンチ症候群など.胃がんになりやすい特定の遺伝子を持っているかどうかを特定することができます。