経典を引用することなく.歴代の文献にある養生文化の記録をまとめると.実は「三観」の概念であることがわかります。 それは.「天と人の対応」という自然観.「滋養のための身体の識別」という個人観.「陰陽秘伝」というバランス観という「三観」の概念である。 この3つの概念の影響を受けて.古代の治療家は長期にわたる健康管理の実践の中で.次第に健康管理のための漢方医学の一連の理論を作り上げ.完成させていったのです。 例えば.春夏は陽を養い.秋冬は陰を養うという理論.「時を追う」ことで昼夜を調節する理論.「病前防止.病後変化防止.病後回復の再発防止」の理論などである。 病気が起こる前に治療する」説.「五穀は滋養.五果は益.五菜は満腹.匂いは調和して出す」バランス食説.「静寂と空虚.真のエネルギーはそれに従う.精神は内に守る.病気は安全である」説 肉体と精神が調和している」という理論.動と静の理論.そして現代の「肉体の分類」の理論です。 人々の生活.食生活.精神性.運動など幅広い面をカバーし.総合的かつ体系的な理論体系を形成しています。 中医学的な健康管理理論の指導のもと.人々が健康管理を実践する上で守るべきルールがあるのです。 生活面では.春夏秋冬の四季が自然の法則に則っています。 例えば.春は早寝早起き.夏は遅寝早起き.秋は早寝早起き.冬は早寝遅起きというように。 また.臓腑や経絡の機能についても12時間の法則を守り.「夜中に寝て.夜中に仮眠をとる」という良い習慣を保つことが望ましいとされています。 例えば.中国人は「酉から起きる」という習慣があり.午前中に運動するのが好きな人が多いようです。 しかし.冬場は夜明け前（5〜7時）に屋外で運動するのは好ましくありません。 特に冬場や冬と春の変わり目の街中では.その傾向が強い。 上海万博の革新的なハイライトは.低炭素な都市生活の解釈を紹介する「ベスト・アーバン・プラクティス」ゾーンのケースです。 しかし.現時点ではそれができない。 冬の朝は気温が低いため.都市の下水道からの排気ガス.工業用の二酸化硫黄.一酸化炭素.二酸化炭素.重金属粒子.自動車からの鉛の排気ガスなどが地表に堆積したままで.空まで上がってこないのです。 特に寒冷地では.午前8時や9時前.地上の気温が上空の気温より低く.大気の上下の対流が止まり.「温度逆転」という現象が起こる。 午前9時以降.地上の気温が徐々に上昇し.大気の対流が始まり.汚染された空気が高所に拡散し.地上の空気がきれいになって初めて.運動を始めることができるのだ。 多くの人はこの理屈がわからず.やみくもに早起きして.いつも排気ガスの中で運動している。その結果.運動すればするほど体に害を与え.めまいや脱力感.咳などの症状が出ることが多い。 これは “ナチュラルコンセプト “の反映である。 食事面では.陽虚の人は甘く温かく気を補うものを.陰虚の人は陰を養うものをよく食べ.痰湿の人は甘く平たく湿ったものを.湿熱の人は甘く涼しいものを食べるなど.「個別化」の概念を反映した生理健康論に導かれる。霊性面では 幸福は心臓を.怒りは肝臓を.思考は脾臓を.悲しみは肺を.恐怖は腎臓を痛めるとする「喜怒哀楽七情」の理論を.「景色で精神を整える」「血を調和させ精神を落ち着かせる」「精神を動かす」「運動」で身体に応用しているのだそうです。 情緒や精神を整えることで.「景色で精神を整える」「血を調和させて精神を落ち着かせる」「運動して精神を動かす」「時代に合わせて精神を養う」「本を読んで精神を喜ばせる」「仕事を大切にして精神を集める」など。 これは，中医学的健康法が心理的な調整と心身両面の育成を重視していることを十分に反映しており，「バランス」の概念をよく表している。 健康のための運動という点では.各個人の体調や体質に合わせて選択することになります。 漢方医学では.「動けば動くほどよい」というより.「動けば動くほどよい」と考えます。 これは.世界保健機関（WHO）が「ビクトリア宣言」で示した健康の4つの基本である「分別ある食事」「適度な運動」「禁煙・禁酒」「心のバランス」とも一致する。 適度な運動」は.中国医学の「動と静の相生」という考え方に沿っています。 バランス」という概念を具現化したものです。 このことは.中医学独特の「三景」が健康管理の概念の「輪郭」であり.輪郭を高めてこそ目が開かれることを示しています。 特に.中医学における個人別健康管理の「輪郭」ですが.この「輪郭」をマスターすれば.健康管理の実践において.なぜ「張三は果物をたくさん食べられるが.私は陽虚の体質なので向いていない」のかが理解できるようになるのです。 “李斯 “は温灸療法を気持ちよく受けられるが.私は陰虚体質だからダメなのか」「唐辛子が好きな人は秋に食べるのを控えた方がいいのか」「朝から運動したい人は冬に夜明け前（5～7時）に屋外に出てはいけないのか」「上海に生まれた女の子の肌はきれいなのに.南西に来ると何もできないのか」などが.健康管理の実践で理解できます。 上海生まれの女の子は肌がきれいなのに.西南や中央の平原で働くと定期的に美容やスキンケアに行かなければならないのはなぜか。 このように.体格や季節.時間.地域によって異なる「個性的」な健康管理の考え方は.中医学健康管理の「三景」の中でも最も現代的な中医学健康管理の特徴であり.中医学健康管理 中医学独特の活力を生み出している所以である。 これらの考え方がしっかりと国民の手に渡れば.いわゆる「1日1キャティーのインゲン豆」の誤りに惑わされることもなく.国民の健康づくりを正しく導くことができるようになります。 こうして.中医学的健康法は.まさに現代のセルフケアの主体となっていくことができるのです。