1.腱の負担を防ぐために.仕事と休息の組み合わせに注意する。 長時間のパソコン操作は.指関節.手首.腕の筋肉.肩.首.背中などの痛みにつながるので.オペレーターは1時間作業したら10分の休憩をとるか.インターバル体操をするのがよいでしょう。 2.目の衛生に気を配る。 目と原稿.目と画面の距離は50cm以上に保ち.光の加減で20度程度の視点を採用するとよいでしょう。 作業時には.放射線対策用のスキンケアオイルを顔や手に塗るとよいでしょう。 3.妊婦は週20時間以上コンピュータに触れないようにする。 長時間の座りっぱなしによる骨盤の血行不良を防ぐため.ゆったりとした姿勢で行い.パソコンの高さと座面の座り方を合わせて.胎児が健康に育つように注意しましょう。 4.長期的なコンピュータの演算子は.より多くの新鮮な野菜や果物を食べる必要があります。 また.ビタミンA.B1.C.Eの摂取量を増やしてください。 角膜の乾燥.ドライアイ.視力低下.さらには夜盲症を防ぐために.コンピューターオペレーターは.大豆製品.魚.牛乳.クルミ.緑黄色野菜.キャベツ.トマト.ホロ野菜.新鮮な果物など.ビタミンAを多く含む食品を多く食べるようにするとよいでしょう。 ビタミンCは.細胞の酸化を効果的に抑制することができます。 ビタミンEの主な効果は.コレステロールの低下.体内の老廃物の除去.白内障の予防などです。 ビタミンB1は.神経細胞の栄養を強化し.神経の緊張を和らげる効果があります。 5.毎日.緑茶を入れる。 お茶に含まれるリポポリサッカライドは.体の造血機能を向上させる効果があります。 リポポリサッカライドの注入後.短時間で体の非特異的免疫力を高めることができる。 お茶には放射線障害を防ぐ効果もあります。 6.蛍光画面の反射や不明を避けるために.コンピュータは.ウィンドウの反対側または背面に配置しないでください。窓の後ろの演算子は.直接画面に明るい光を避けるためにカーテンに描かれている場合は.ソフトにする環境照明は.目の疲れに起因する明るい画像を逆にしてください。 7.コンピュータ室は頻繁に換気する必要があります.換気扇をインストールするか.またはジフェニルフランよりも臭素の身体への影響を減らすために部屋のエアコン.コンピュータ室の近くにほこりの密度は.他の空間よりも数百倍高い.彼らは長い間人間の皮膚に取り付けられている.様々な皮膚病につながることができます。 コンピュータルームは清潔で衛生的であるべきであり.コンピュータは定期的に磨かれるべきです。 8.平均的な人は1分間に5回以下しかまばたきをしないと目が乾きます。 パソコン作業をしていると.まばたきの回数が普段の3分の1程度になり.眼球内の潤滑油や酵素の分泌が少なくなります。 まばたきの回数を増やし.少なくとも1時間に1回は目を休ませる必要があります。