骨盤前傾のエクササイズ方法

骨盤の前傾は.月経の不快感や便秘などの弊害をもたらすことがあります。 適切な運動により骨盤の前傾を改善することは可能です。 1つ目の方法は.仰向けになって膝を曲げ.足と背中を支点にして骨盤を持ち上げ.ゆっくり下ろすという動作を20回ほど往復で繰り返す方法です。 もうひとつは.腰をかかとに乗せ.両腕を前に伸ばして.背中全体が帆のように反り返るのを感じながら.十分にストレッチする膝枕の方法である。 3つ目の方法は.フォームバケツで腰の筋肉を転がす方法です。