妊婦が横になっているときは胃や腸にかかる圧力が比較的低いので.妊娠嘔吐の反応も比較的穏やかです。 妊娠中は.体内のヒト絨毛性ゴナドトロピンの上昇により.胃腸の蠕動運動が鈍り.胃液の分泌が減少するため.90％の妊婦が膨満感.吐き気.嘔吐.胸焼け.酸欠などの消化器症状を経験することになります。 通常.4ヶ月を過ぎると徐々に改善されるので.あまり心配する必要はないでしょう。 嘔吐があるときは.油っぽいものや辛いものを避け.軽いものを食べることをお勧めします。 楽しい気分を保ち.情緒の安定に注意し.規則正しい仕事と休息をとり.新鮮な野菜や果物を多く食べ.脱水症状にならないよう.適時に水分を補給してください。 刺激臭のある場所には行かないか.なるべく行かないようにし.生活環境では定期的に窓を開けて空気の循環を保つようにしましょう。 特に妊娠中のつわりがひどく.何も食べられない場合は.医師の治療が必要な重症妊娠つわりを検討しましょう。