摂取エネルギーを制限し.積極的に運動することで.脂肪燃焼を実現することができるのです。 体脂肪が燃焼していることを証明する正確な方法は体脂肪率の測定ですが.体脂肪が燃焼しているサインは体調や運動の仕方によって異なる場合があり.体温上昇.発汗.筋肉痛.軽い疲労感などのサインが頻繁にみられます。 気温や着込みすぎによる体温上昇を除いた後.脂肪燃焼により多くの熱が発生し.徐々に体温が上昇し.体温調節中枢が発汗により体温上昇を調節しているのです。 また.たくさん運動すると.脂肪を燃焼させる一方で.筋肉組織にはエネルギーが供給され.嫌気性酵素によって乳酸などの代謝物が作られるため.たくさん運動すると筋肉痛や軽い疲労感を感じることがあります。 体重を減らしたい.体重をコントロールしたいという人にとって.脂肪を減らすための過度なダイエットはお勧めできません。 体は過度な空腹状態に陥ると.まず内臓に蓄えられたグリコーゲンを消費し.次に内臓に蓄えられた脂肪を消費し.最後に体表についた脂肪を消費するようになるのです。 過度なダイエットは.体脂肪を表面的に燃焼させるという目的を達成できず.副作用が出る可能性があります。 脂肪燃焼は正しい方法で行う必要があり.一般的な方法は有酸素運動です。 有酸素運動とは.脂肪を燃焼させ.脂肪の減少を達成するために十分な酸素を使って行う運動のことで.一般的には水泳.ジョギング.サイクリングなどの方法が用いられます。