現代人の習慣や働き方をよく見てみると.頸椎症の早期発症は.こうした習慣ややり方が影響していることがよくわかる。 1.軽度の捻挫と打撲：軽度の捻挫と打撲は.脊椎不安定性のために.通常の人々に損傷を与えることはありません.小さな椎間関節の微小変位.または椎間軟組織損傷で骨棘などを引き起こす可能性があります。 2.オーバー疲労：仕事や生活のオーバー疲労のために.通常の人は.時間の期間のための残りの部分は回復することができるようになります限り。 脊椎変性症や不安定症の方は.ちょっとしたオーバーワークで発症することがあります。 3.睡眠姿勢の悪さ：睡眠姿勢の悪さは.慢性的な脊椎の歪みを引き起こす原因の1つです。 頸椎変性症や不安定症の場合.睡眠時の姿勢が悪いと.睡眠中に頸椎のズレや頸椎の筋肉が傷つく可能性が高い。 例えば.片側で寝る.うつ伏せで寝る.腰をひねる.枕が高すぎたり低すぎたりするのは.すべて悪い寝姿勢です。 枕は.身体が仰臥位になったときに頸椎と腰椎の自然な生理的カーブを維持するための主要な道具であり.使用する枕が高すぎると.頸椎や首の軟組織に過度の緊張と疲労を与えやすくなる。 また.時間の経過とともに.頚椎の生理的弯曲がまっすぐになり.脊椎の力学的バランスに影響を与えるため.腰背部も高張力状態となり.腰椎の生理的凸部がまっすぐになったり.消失する代償として.腰部軟組織緊張となります。 日常生活では.枕の転倒が原因で頸椎症になった方をよく見かけます。 4.仕事や生活での姿勢の悪さ：長時間の仕事.一つの固定された姿勢は.頚椎症を形成する主な原因である。 オフィスや授業中の机や椅子の高さに違和感があり.長期間使用できない.重いものを片方の肩に担いで運ぶ.激しい運動の前に準備運動をしない.特定の特殊な姿勢で激しい肉体労働をする.などです。 5.風.寒さ.湿気を感じる：脊椎の変性と不安定.風.寒さ.湿気.悪.貧しい地域の血液循環に襲われた場合.筋肉の収縮が調整されていない.それは簡単に脊椎疾患の発症を引き起こすでしょう。 6.内分泌疾患：内分泌疾患の患者は植物神経機能障害を合併することが多く.この疾患はすべての脊椎不安定性を悪化させる可能性がある。 そのため.更年期の女性は脊椎疾患や脊椎関連疾患にかかりやすいと言われています。 例えば.女性の月経前緊張性頭痛は.頸椎1～3番の小さな椎間関節のズレが原因であることが多いのだそうです。 かつては.頚椎症は中高年に多く.変性が原因で.若年層は外傷が原因と考えられていました。 しかし現在では.外傷歴が全くないにもかかわらず.重大な頸椎・腰椎障害を示す若年者が少なくありません。 20歳を過ぎると誰もが頸椎を退化させますが.悪い姿勢で座り続けることが多いと.その退化は加速されます。 頚椎椎間板の変性.頚椎骨棘（通称：骨棘）.神経の刺激・圧迫.筋肉の緊張・痙攣などが不調の原因となり.①首のこりや痛み.肩や背中全体の痛み.うなずく・首を傾ける・首を回すなどの動作制限.斜め首姿勢などが特徴的な2つの症状があります。 首を回す必要があるときは.同時に体幹も回さなければならず.めまいも起こることがあります。 (2)肩甲骨周辺の筋肉痛。 首の筋肉の緊張により.棘突起.傍脊椎突起.肩甲骨内縁.患部神経根に支配される筋肉に圧迫痛があります。 ヒント：コンピューターから離れる.立ち上がる.外に出る.新鮮な空気を吸う.フィットネスエクササイズなどが健康維持の方法です。