腰椎椎間板ヘルニアの運動療法とは

腰椎椎間板ヘルニアの運動療法は以下の通りです：1.水泳：平泳ぎは脊椎の損傷のリスクを減らし.体幹の筋肉を鍛えるために最適な姿勢です；2.特殊な姿勢の運動：つばめ飛び運動.五点支持.腕立て伏せなど.腰背筋を鍛えることができますが.脊椎筋肉の負荷容量を測定して超えないと.ディスク損傷を悪化させる必要があります。 機能的な運動をするときは.対応する脊柱筋を傷つけないように注意する必要があります。明らかに極端な運動をしなくても.背中や腰の筋肉の痛みや腫れをわずかに感じることができるようにするためです。