運動療法 最近の研究では.骨強度に対する運動の比重は.骨強度に対する関連ホルモン.カルシウム.VitDの比重をはるかに上回り.骨量に影響を与え.骨の健康を維持する上で好ましい因子であると結論づけられています。 1.運動強度：原則は.気持ちよく.少し疲労し.休息後の回復が早く.体のすべての部位に大きな痛みがないことです。 一般的に中程度の強度が適切である。 2.運動量：一般的に最大心拍数の70〜85％に達する必要があり.効果的に骨密度を増加させ.防止し.骨量の低下を遅らせるだけでなく.体が包括的な運動を得ることを可能にし.健康を改善し.体力を向上させることができる。 最も広く使われ.計算も簡単なのは.「運動に最適な心拍数の範囲＝（年齢）×（70％～85％）」です。 3.運動形態：抵抗運動.有酸素運動.体重負荷運動など様々な運動形態があり.運動形態の違いにより骨粗鬆症に対する効果も異なる。 股関節の骨量を増やすには.反復回数を増やす運動よりも.負荷を増やす運動の方が圧倒的に効果があるという学者もいますし.スイング台の力を借りてスイングトレーニングを行うことで.股関節の骨密度を増やすこともできます。 4.運動の頻度と期間：それは.ウォーキング.太極拳などの中程度の強度の運動が推奨されている以上4〜5回週.各時間45〜60分.一般的に6〜12ヶ月に付着し.骨密度の増加または遅延の損失のいくつかの部分に表示することができます。 5.運動の種類：ウォーキング.太極拳.ムーランカン.縄跳びなど。