セルフケア 楽観的な心の状態を維持する。 寒さや湿気の多い環境.過労.精神的な刺激.不規則な生活などを避ける。 夜更かしをしないようにする。 薬を期限内に服用し.定期的にフォローする。 食事の原則 肉や魚などのタンパク質が豊富で栄養価の高い食品を食べ.ビタミンは野菜や果物をたっぷり.カルシウムは牛乳を飲んで摂りましょう。 関節への負担を軽減するために.太り過ぎを避ける。 服薬中は禁煙.禁酒（特に喫煙）してください。 リハビリの原則 病気の影響で正常な体型を維持することを忘れないようにしましょう。 できることをしっかりやっておかないと.逆効果になります。 急性期は安静が主体.回復期は動と静を組み合わせた機能的な運動が主体です。 大量の運動量や運動負荷を必要としない.首や腰の機能的なエクササイズが中心です。 食後2時間以内は運動活動をしないでください。