妊娠の最初の3ヶ月は、バランスのとれた栄養に注意を払う必要があります胎児の発育を助長し、特定の食品に関する特別な要件や制限はありません。 妊娠初期の食事は、新鮮な野菜や果物、大豆製品、魚、鶏肉、卵のほか、さまざまな種類の穀物など、軽くて口当たりがよく、消化しやすく、妊娠反応を抑えるのに役立つものを選びます。 食事の回数、種類、時間は、妊婦の食欲や反応の程度に応じて時間的に調整し、食事の回数は少量で回数を多くして、食事摂取量を確保する。 炭水化物を多く含む食品を十分に摂取する。 妊娠初期には、1日あたり少なくとも130gの炭水化物を保証すべきであり、消化のよい穀類や雑穀類が望ましい。妊娠反応が重篤で十分な炭水化物を摂取できない妊婦は、胎児の初期の脳の発達に悪影響を及ぼさないよう、時期をみて医師に相談すべきであり、この時期にバランスのよい食事を過度に強調する必要はない。 葉酸を多く含む食品を多く摂取し、葉酸サプリメントを摂取する。 妊娠初期の葉酸不足は、神経管奇形や早産のリスクを高める可能性がある。 妊婦は、葉酸の豊富な動物の内臓、濃い緑色の野菜、豆類を多く摂取することから妊娠計画を立て、さらに毎日400～800ugの葉酸を摂取することをお勧めします。 禁煙と禁酒。 タバコに含まれるニコチンや煙に含まれる一酸化炭素は、胎児の低酸素症、栄養失調、発育遅延を引き起こす可能性がある。 また、アルコールは胎盤を通して胎児に入り込み、子宮内形成不全や中枢神経系の異常発達を引き起こす可能性がある。