出産後、膣と骨盤底筋弛緩を引き締める最速の方法は存在しない、効果は人によって異なりますが、あなたは肛門の運動、尿流遮断運動、機械的な受動運動や体がタイトになることを促進するための他の方法を持ち上げることができます。 1.肛門を持ち上げる運動：肛門を持ち上げる運動はもっと便利で、時間と場所に制限されることができない、他の筋肉をリラックスさせる運動、肛門の収縮を維持するために、10秒の自然なリラクゼーションに付着し、再び肛門の収縮、この運動のサイクルは、毎回50回程度を実施するには、生殖管を促進することができますタイトになる。 2.尿の流れを中断する運動：排尿の時、突然筋肉を収縮させて尿の流れを中断し、数秒間保持した後、再び排尿することができ、この方法は骨盤の筋肉の収縮を改善し、産後の弛緩現象の緩和を促進する。 3.機械的受動運動：病院で産後のリハビリ訓練を受けることができ、機械的受動運動を通じて骨盤底筋と膣の緊張を回復させ、体を引き締める。 出産後、膣と骨盤底筋が緩んだ場合、女性が自分で適切な方法を選んで回復を促進し、必要に応じて病院で治療を受け、産後の回復のための標準化された方法を取ることをお勧めします。