授乳中はできるだけ走らず、骨盤底を鍛え、回復させ、そうでなければ子宮脱を引き起こしやすく、乳汁分泌を減らし、風邪のリスクを高める。 1.子宮脱の原因：授乳中の女性は、腹痛を軽減するのが最善であり、さらに腹圧、実行すると、子宮脱のリスクがあります。 2.母乳の分泌に影響：授乳中の女性が走ると、生物にとってエネルギー消費が比較的大きく、発汗が多くなり、母乳の分泌が減少する可能性がある。 3.風邪をひきやすくなる：ランニング中は血液の循環がよくなるため、汗をかきやすくなり、保温に気をつけないと風邪をひきやすくなる。 そのため、授乳中はなるべく走らないようにし、運動したい場合はヨガやウォーキングなど、適度な強度の癒し系の運動を選ぶとよいでしょう。