丸まった肩や猫背は、長時間の頭の反り、仕事などの悪い座り姿勢が原因であることが多く、悪い座り姿勢を避け、背筋の運動を増やし、手術治療などの方法で改善することができます。 1.悪い座り姿勢を避ける：長時間仕事や勉強をする場合、胸を張り、頭を長く曲げないようにすることで、丸まった肩や猫背を徐々に改善することができます。 2.背筋の運動を増やす：高座や懸垂など、背筋の運動を増やすことで、患者の背筋力を増加させ、痛みの症状を軽減させることができます。 3.手術治療：成人の構造的な猫背は、運動では改善できません。 この場合、整形外科で脊椎手術を行い、丸まった肩の猫背を矯正する必要があります。 手術が遅れないように、早めに病院に行き、医師の指示に従うことをお勧めします。