一般的に、自分の状況に応じて、食事療法、適切な運動、薬物療法などの方法を選択することができます。 1.食事調整：毎朝コップ一杯の塩水または蜂蜜水を飲むことをお勧めします、胃腸の蠕動運動を助け、腸管を潤滑する役割を果たすことができます。 2.適切な運動：毎朝運動して血液の循環と新陳代謝を促進し、腸の消化吸収を促し、胃腸を刺激してしつこい便を排出させる。 3.薬物療法：医師の指導のもと、ドクセートナトリウム錠、複合ポリエチレングリコール電解質分散液、整腸下剤カプセル、胃腸排泄錠などの腸管を潤滑にする薬物を使用することができ、効果的にしつこい便を体外に排出することができます。 もし、長い間、残便感が改善されない場合は、早めに病院を受診し、検査と対症療法を受けることで、普段の生活に支障をきたさないようにしましょう。