運動後に朝食を食べるか、朝食を食べてから運動するかには、それぞれ長所と短所があり、個人の健康状態に応じて適切な運動方法を選ぶ必要がある。
運動中は多くのエネルギーを消費するが、人体のエネルギーはほとんどが体脂肪や糖分などで賄われている。 空腹時の運動は、体内の糖分が少なすぎて、低血糖、動悸、発汗、めまい、吐き気、昏睡などを引き起こす可能性があります。 運動中の低血糖を避けるために、運動前に適度に糖分を補給することをお勧めします。
ただし、朝食を食べた後に運動すると、食べ過ぎた後に激しい運動をするため、運動中にけいれんやめまい、逆流などを起こすことがあります。 胃腸への負担を悪化させないためにも、軽い運動は食後30分から1時間後に行うことが推奨されています。 中強度から高強度の運動の場合は、朝食後2時間は必要である。