大叔母とは月経のこと。 月経中は、タンパク質、鉄分、ミネラルを多く含む食品を多く摂り、胃腸を刺激する冷たいもの、酸っぱいもの、辛いものの摂りすぎに注意しましょう。
1.鉄分：月経中の経血の減少により、赤血球中のヘモグロビンを合成する重要な原料であり、知能、免疫、老化などにも重要な役割を果たす鉄分が失われます。月経中は、赤身の肉、動物のレバー、動物の血液など、鉄分の豊富な食品を多く摂ることをお勧めします。
2.タンパク質とミネラル：経血の喪失は、鉄分の喪失を引き起こすだけでなく、タンパク質やカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを奪うので、魚やエビ、牛乳、卵、リンゴ、サクランボなどのタンパク質とミネラルが豊富な食品を増やすことをお勧めします。
3.胃を刺激する冷たいもの、酸っぱいもの、辛いものの食べ過ぎを避ける：月経中の食事は、胃に不快感を与えないよう、胃を刺激する冷たいもの、酸っぱいもの、辛いものを避け、あっさりした温かいものにする。
月経中の女性の食事は、栄養バランスがよく、温かく、軽く、消化しやすいものにし、甘すぎたり、塩辛すぎたりするような重い食べ物は避けるべきである。月経困難症、月経が長引く場合、月経が多すぎたり、少なすぎたりする場合は、早めに婦人科クリニックに相談し、原因を突き止めるべきである。